摂取チャレンジ１問
牛乳を毎日どれくらい飲みますか？
１回量：コップ１杯160ml
１回量：コップ１杯160ml
摂取チャレンジ２問
ヨーグルトをどれくらい食べますか？
１回量：ヨーグルト１個（100g）
１回量：ヨーグルト１個（100g）
摂取チャレンジ３問
チーズ等の乳製品をどれくらい食べますか？
１回量：スキムミルク 大さじ１.５杯（10g）、チーズ 1切（20g）
１回量：スキムミルク 大さじ１.５杯（10g）、チーズ 1切（20g）
摂取チャレンジ４問
大豆や納豆などの豆類をどれくらい食べますか？
１回量：納豆 １パック、煮豆 小鉢１杯、きな粉 大さじ２杯
１回量：納豆 １パック、煮豆 小鉢１杯、きな粉 大さじ２杯
摂取チャレンジ５問
豆腐、厚揚げなど大豆製品をどれくらい食べますか？
１回量：豆腐 １／４丁、がんも 小１個、厚揚げ 小１枚
１回量：豆腐 １／４丁、がんも 小１個、厚揚げ 小１枚
摂取チャレンジ６問
ほうれん草、小松菜、チンゲン菜などの青菜をどれくらい食べますか？
１回量：お浸しで小鉢１杯
１回量：お浸しで小鉢１杯
摂取チャレンジ７問
海藻類をどれくらい食べますか？
摂取チャレンジ８問
ししゃも、いわし、骨ごと食べられる魚をどれくらい食べますか？
１回量：シシャモ・丸干しいわし ２尾
１回量：シシャモ・丸干しいわし ２尾
摂取チャレンジ９問
しらす干し、干しエビなど小魚類をどれくらい食べますか？
１回量：しらす干し、干しエビ １つかみ
１回量：しらす干し、干しエビ １つかみ
摂取チャレンジ１０問
朝食、昼食、夕食と1日に3食食べますか？
【引用サイト】
公益財団法人 骨粗鬆症財団：カルシウム自己チェック表
